頭がパニクった時に、再起動する為の５つのＴＩＰＳ

私達のモチベーションアップや「楽しい気持ち」を邪魔するものの一つがストレスだ。
ストレスの原因は、たくさんあると思うが、その大きなものが頭がパニくった時（頭の中の混乱）ではないだろうか？

• たくさんの仕事、やらないといけない事
• 思ってもいなかったようなトラブル、出来事
• 次から次に沸き起こる不安
• まとまらない考え

等々、様々な頭の混乱がストレスを発生させている。
このような頭の混乱時に、それを冷静に整理していく事も重要だが、本当に混乱している際には、そのような合理的思考も弱っていたりする。（合理的に判断しているつもりが、更なる混乱を招いてしまう場合が多い。）こんな気持ちの時にモチベーションアップを図るのは難しい。

頭が混乱して、イライラする。不安で不安で仕方がない。そんな時の私のお薦めは「頭を空っぽにする事」。頭を真っ白にする事だ。「頭の再起動」だ。本当は、眠れば「頭の再起動」ができるはずなのだが、特に頭の混乱している時は眠っている際も、それについて考えているような感覚がある。
みなさんは、そんな時どんなＴＩＰＳをお持ちでしょうか？お持ちでしたら、コメントで教えてください。

ちなみに私の「頭が混乱時に再起動する為のＴＩＰＳ」は

１．　瞑想をする
こちらの本がお勧めです。本の中身というよりも、私はＣＤが気に入っています。これをＩ−ＰＯＤに入れて、必要な時に瞑想に入れる状況を作っています。）

宇宙の根っこにつながる瞑想法「改訂版」

２．　徹底して、頭が白くなるまで運動する
私の一番のお勧めです。瞑想と違い、自分の集中力とは関係なく、体が頭を白くしてくれます。自分の頭が白くなるペースを掴んでやってくださいね。ムリは危ないですから

３．　頭が白くなるまで露天風呂につかる。
２番目の運動ともかぶりますが、温泉、特に露天風呂だと、気分もおだやかになるリラックス効果もあります。私は２週間に１度くらいは、露天風呂につかり頭を真っ白にする時間を作ります。

４．　ヨガをする
ヨガは、１と２のＴＩＰＳの間というところでしょうか？体をゆっくり動かしていくことで、精神を集中させていくと、最後の方は頭が白くなってきます。（私がやっているのはスポーツジムのヨガなので本格的なものがどうなのかは、分からないのですが・・）

５．　Ｉ−ＰＯＤに、いろんな気分にさせていく為のプレイリストを作っておく。
元気な気分、感情を爆発させる、落ち着いた気分にする、勇気が沸いてくる等の気持ちを転換させるプレイリストを作って、他のものと連動させて使っています。いつかお勧めの曲リストもご紹介できればと思っていますが・・

頭を空っぽにする仕事のＴＩＰＳリストとしては、ＧＴＤがお勧め。
今回は、頭を空っぽにするとＧＴＤの関係を説明したエントリーをご紹介。
GTDでお仕事カイゼン！:頭の中をからっぽにするより

「やるべき仕事」が溜まる人の多くは，入り口が広いのに対し，出口が狭いからだと筆者は思います。

日々の仕事は入り口から遠慮なくドンドン入ってきます。しかし，溜まったものを吐き出す出口がなければ消化不良を起してしまうだけです。入り口があるなら，ちゃんとした出口を用意して仕事に流れを作らなければいけません。

出口を作るということは，一旦頭の中にあることを吐き出すということです。そうすることで，「頭の中をからっぽ」の状態にできます。これがストレスを無くすために不可欠なことです。

みなさんも、みなさんなりの頭の混乱を沈めるＴＩＰＳリストを作られていると、いざという時に便利ですよ。
さぁ週末に頭の混乱を沈めて、来週から新たな気持ちでモチベーションを高めていきましょう。